Amamente sem stress, demore o tempo necessário e leve água suficiente para beber. Escolha um cantinho sossegado e pense em momentos positivos. Respire devagar e constantemente, relaxe os ombros e os braços e goze a intimidade com o seu bebé.
Recomendamos uma alimentação equilibrada e regular - precisa das suas reservas e forças para a produção de leite materno.
Estes alimentos devem fazer parte da sua ementa diária:
- Pão integral e outros cereais
- Azeite
- Arroz, batata e massa
- Peixe e carne magra
- Cálcio e outros minerais
- Legumes e fruta que contenham as vitaminas necessárias
Fonte: AnitaMaternity
Temas: amamentar · Anita MaternitySem respostas
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